再过一个月余，2006年高考即将举行。这些天正是考生们积极备战的紧张时刻。

    考试临近，学校的备考气氛越来越紧张，一些学生甚至出现了焦虑症状。国家级心理咨询师李红兰老师从医学心理角度为这些学生支招。她告诉学生，考试焦虑的形成，情绪紧张是源头。考前焦虑不但会影响考试的进行，严重的更会导致躯体化症状，这也就是为什么一些考生在考前容易出现尿频、胃疼，甚至呕吐等症状。考生如果过度紧张，弦绷得太紧，结果会适得其反。持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态，使学习效率下降。如不能改变，进一步就．会发展为考试焦虑症：担忧、焦虑、烦躁不安；注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化；头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好。轻则出现短暂思维障碍，重则出现躯体症状。所谓思维障碍，就是考前注意力不集中、记忆力下降、消极厌学，考时或大脑突然空白，或思维停顿，或越想越乱。

    她建议学生在考前复习时可适当作一些心理训练，提高心理控制能力，严格地、有意识地控制自己的大脑活动，尽量把注意力集中在复习迎考上，不受周围紧张气氛的侵扰，并能正确对待那些与成功或失败有关的忧虑想法，避免生理和心理上的慌乱。

    特级教师、特级校长徐阿根是体育教师出身，他习惯于把考试与竞技体育比赛作类比，深人浅出地为学生们分析重大体育比赛中导致运动员成功与失败的各种心理因素，让学生可以引以为戒。

    徐阿根说，有些学生太注重结果，他们老在想：“我奋斗了12年，就为高考这几天了，如果考砸了怎么办?”于是越想越担心，越想越紧张。其实，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会软，太想在考试中胜出的心会颤，太关注结果反而没有结果。他的建议很简单：别多想，以平常心看待考试。

    复旦大学心理系马前锋教授给学生们开出的秘方是“微笑”。他认为，对学习而言，心境最重要。要保持快乐的心境，就要学会微笑，人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采。笑和人的信心体验是一致的，自信满信心，两者相互促进。因此，他建议考生学会微笑，经常微笑，信心就会逐渐在心中滋长起来。

    而那些缺乏自信心的学生，在遇到困难的时候，会对未来过度焦虑。马前锋认为，此时学生需要学会分解目标，通过一步一步的前进达到最终目标。从每天的学习中感到有收获，就不会有太多焦虑了。 

    心理特级教师冯永熙给学生们提供了一个实用的建议：从考试前一个月开始调节生物钟，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。他说，自然界的动物和植物都按照自己所特有的节奏兴衰变换，如侯鸟的迁徙，公鸡的报晓，葵花的向阳等，无一不是按照自己的“生物钟”即生物节律所特有的节奏规律在运动、在变化。一个人有时体力充沛，精神焕发，情绪高涨，才思敏捷，记忆力强，有时却浑身困乏，情绪消沉，思维迟钝，记忆力下降，这就是“人体生物钟”在有规律地运作，因此考生应该利用考前的这一个月调整好自己的生物钟，对考试发挥会有积极作用。