考前：

    要保证复习期间有充足的营养。饮食方面，蛋白质和碳水化合物要足量，尤其是优质蛋白质要丰富！有利于脑力活动，注意补充多种维生素和抗自由基的营养素。

    荤菜可以多吃牛肉，因为牛肉能增加体力。鱼类以深海鱼为主，对心脏、大脑有好处。当然水果蔬菜也必不可少。选择的蔬菜应该以油菜、菠菜、甜椒、胡萝卜、西红柿为主；水果应该以猕猴桃、鲜枣、甜橙、木瓜、西瓜、鲜桃为主。

考中：

    平时吃什么，考试中间还以原有饮食习惯为主。不要随便改变自己的饮食习惯，尤其不要以大鱼大肉为主。这样容易上火，引起肠胃不适。少吃生冷食物。考试中尤其要少喝带冰的饮料，容易引发腹痛。

    中考期间应以素淡食物为主，上午考试应适量吃早点，不要空腹。否则考试中饥饿难挡，影响考试发挥。早点少吃油腻食品，以豆粥、豆浆、蛋糕、鸡蛋为好，如果平时不喝牛奶的同学，在考试期间应不喝牛奶，因为不适应可能会造成胃部不适！

    只有均衡的饮食才是保障身体健康的前提！祝同学们以最佳的身体状态迎接中考，考出理想的好成绩